Review: Muscle Factory gym

FINALLY got to pay a visit to Muscle Factory gym. I’ve heard its reputation for a while, how this huge gym has all kinds of equipments you could imagine for everyone, with an extremely affordable price, only 250 THB for a one day pass. I will let the pictures speak for themselves.

Simple, straight to the point, what you see is what you get, no bullshit – these would be my short keywords/summary of Muscle Factory gym.

I am so happy to see so many lifting platforms myself – most important thing for me. No need to share with anyone too. And many squat racks! I could even borrow a lifting belt from the reception. And they’ve got chalk! So I’m pretty much good to go.

And lots of machines…

Even Muay Thai ring. And more squat racks and machines. They also have a cardio room of treadmills and bikes on the 2nd floor of the gym.

And really long lines of dumbbells, come in both kgs and lbs.

(Hi, it’s me between sets of dumbbell bench, and wow…just noticed how my arms and shoulder have changed. For sure it didn’t look like this just 6 months ago!).

So I did deadlift today. According to our program, my top set is at 85 kgs for 6 reps. Then working set at 77 kgs for FIVE sets of 6.

I was pretty much minding my own business trying to spot the plates with the weight I wanted. The plates are a bit all over the place, quite messy. Wish it could have been more organized!

Got to chat with a guy on a platform next to me who was practicing Snatch, weightlifting stuff. He saw me do my top set at 85 kgs then commented I’m so strong, wow did you really do 6 reps? And what is your bodyweight? He’s a trainer himself and said a woman my weight (51 kgs) in general would deadlift around 60-65 kgs. He even asked if I’m going to compete!

So I just smiled. It’s funny to hear this kind of comment when you get out of your usual environment, full of competitive people who are powerlifting athletes, where women my bodyweight deadlift 120-140 kgs. My 85 kg deadlift really IS nothing. I swear I never really thought I AM strong, because I’m the weakest one in this environment! Sure thing, I am much stronger now. But when you are surrounded by people who are way better than you, you can’t help thinking you are such a noob and still have a long, long way to go (which you do, of course!).

I suppose from time to time you should think how far you have come and where you started even just a year ago, to help put things in perspective that hey, you are a badass yourself! You made a lot of progress. Have more confidence! Walk in the room like you own it! Pat yourself on the back and celebrate your big and small wins, while push yourself forward and aim for a bigger goal.

Such a tricky thing to balance for someone like me who has self doubts creeping in too often.


Apart from all the equipments, it’s pretty basic and simple. Restrooms and shower rooms with lockers are pretty clean and quite empty, but you have to bring everything yourself (towels, toiletries etc). My friend told me they have towel rental service though.

No one is there to mess with you while you train. It’s just the gym and yourself. Forget commercial gyms where there are trainers walking around and salespeople taking potential clients around the gym. It’s got none of those. The reception didn’t really introduce anything to me at all. I had to ask all the questions about the place myself.

OH, there is NO air con, by the way. Probably why it kind of wore me out today as I’m used to training in an air con. Got tired more easily today. It wasn’t insanely hot, though I did go train around noon, as it’s a really big and open air space.


Cheap for full equipments gym like this. Love it! My gym at Base is way overpriced, even the open gym there costs 500 THB though you are a member (major eye rolls). Glad to see normal affordable prices like this.


Sukhumvit 56. BTS Bangchak station. The place is quite hidden in their small Soi which 2 cars can’t even pass at the same time! I think it’s quite hard to access the place if you don’t come by car. But the maid told me you can catch motorbike from BTS Bangchak for 25 THB, or call the gym for Tuk tuk service.

Lots of free parking space available.


I feel like this place is amazing for people who take training a bit more seriously and know what they are doing. Feels like it’s a no bullshit gym.

As a beginner I would feel a bit intimidated by this kind of place though, unless you come with friends or your own trainer. Everyone in the gym looks SO muscular and HUGE. Even I was there having my own program and more or less know what I’m doing, I still felt a little intimidated by the stares when I was in the weight room with all the men.

It’s the kind of place that you go in and out quickly. Very convenient if you have your program to train. I was there at a weird timing (around noon on Saturday) so the gym was quite empty. Not sure if it would be packed on weekday evenings or some other times. So in a way it could feel a little lonely with no sense of community. It was a bit hard for me telling myself to keep going in my last set even though I’ve got a program to stick to. Also did feel a bit lonely and slightly unmotivated. Perhaps I’m used to a group class environment when people are doing the same thing and sharing the same experience pushing ourselves when we lift.

But I guess if you keep going regularly, you will get to talk to people more and get to know them. That’s usually how it is in the gym anyway.

I might go there again as it’s pretty convenient for me, and my trainer/friend also trains there from time to time. Always nice to have a gym buddy! I’m in a situation that some external factors forced me to explore other options outside of my current gym for a bit. Honestly speaking, I am still a little pissed off by this change. But trying hard to stay positive. Maybe some changes could be good, who knows? Stepping outside of your comfort zone, no matter how small, will always feel a little uncomfortable at first, but I try to embrace them as always.

Exploring new things and places could be a cool experience too. For a moment today while resting between sets and watching a guy training next to me, I was even thinking…hey, maybe I should give weightlifting a try some time!? Snatch, Power clean, Clean and jerk and lots more I don’t know. Ah, all the techniques to perfect those lifts. It’s quite intimidating as any movements with weight overhead could easily kill me. But that’s exactly the point. How can you grow if you don’t challenge yourself, in anything, right!?

Good training session today. Now my body feels a little lighter, I feel a little sore, muscles a little tender. Love it. Now here comes the bubble milk tea and foot massage as rewards…

Happy training!

Review: Ashtanga Yoga at Empower Yoga Bangkok

Since I got back from Ko Lanta in March and found yoga by the beach really pleasant like a breath of fresh air, I told myself I needed to give Ashtanga yoga a try again in Bangkok. It’s quite different from commercialized Absolute Yoga I did years ago. My friend’s boss is also a yoga teacher and she recommended checking out Empower Yoga for Ashtanga practice.

(I feel like if I was in my 40s and still single, I would probably be like someone like her; energetic, traveling here and there, eat healthy, practice yoga, makes organic soap. Sooo cool and cute! Love anyone who tries to embrace positivity and lifelong learning and getting out of comfort zone, no matter what age you are in. It would probably be a lot more difficult when you have kids to focus on improving yourself since your full attention has to be on the kids. This is one of the reasons I never wanted them so far! Maybe I will write more on this later…).

Let’s get back to Yoga. So it took me only 4 months from that day to push myself and go to the yoga studio. Why is it so hard when you want to try something new!? We are such creatures of habits, aren’t we?

What is Ashtanga Yoga?

It’s a style of yoga that is said to be more “physically demanding” Energetic with some core strength work, while synchronizing movements with breaths. Ashtanga yoga has a fixed set of poses you follow every time. The teacher said you can notice your progress that way if you start practicing regularly for a few months.

We start from Sun Salutation A and B, followed by primary series. And that was it for me as a beginner. They also have intermediate and advanced series in more advanced classes.

Primary series that I did have poses (asanas) like the photo below.

[Credit photo here]

Class style

Empower yoga is a tiny studio. It’s at the base of Kasemson condo, 5 min walk from BTS National Stadium. It’s just a room with changing rooms, lockers, toilet, and shower rooms. No air con. No way I would have discovered this place if it wasn’t from my friend’s boss’s recommendation.

We had only 7 people in our Super beginner class on Friday evening. It’s very intimate and casual. I can tell the rest of the class come regularly. The teacher was very attentive with me who was the first timer. She came to check on me often if I did each pose correctly and arrange my pose alignment.


Honestly? Not as satisfying as that yoga class in Ko Lanta. But this could be for a number of reasons. It was on the beach there, I was in full holiday mode and stress free, there were only 3 people then. Somehow this time I hardly sweat at all, unlike that time I tried on Ko Lanta. And I didn’t feel as peaceful, but it was probably because I had a lot on my mind and it was end of the week at work. And I had felt physically tired before coming here, that funny lower back feeling was still there, felt stiff all over my body.

Having said that, doing yoga made me realize how stiff I had become! I couldn’t believe it. Years ago I remember I could sit in lotus position and felt perfectly fine. This time, no, it was stiff and uncomfortable! Felt a lot of muscles tightness in my body. Somebody once told me weight training could cause muscles tightness as you lift in a short range of motion. Hmm, not cool.

Good thing is, I definitely can hold in position much better than before, especially those poses involved in core strength. The teacher said I don’t have to do Vinyasa if I felt tired. In between poses, we have to do Vinyasa flow which is a few movements of stepping back to the mat, downward dog, change to low plank, push up, upward facing dog, and step forward. And you keep repeating this every time you switch poses. I didn’t feel tired at all. Yay, strength!

And it feels really good to focus on your breathing. Each poses we are supposed to hold 5 breaths. We are never aware of how we breathe, and it feels different when you pay attention to breathing properly.

Felt super sleepy after we finished with breathing exercise. And I could sleep longer last night.

Still haven’t decided if I should go back or not. Let’s see. Always nice to do something new for a change.

Review: Prettyaim แบรนด์ไทยชุดออกกำลังกาย

วีคนี้เป็นอะไรไม่รู้ทำกิจกรรมเยอะสิ่ง อยากทำทุกอย่างไม่หยุดนิ่ง แล้วก็อยากเขียนเยอะๆด้วย อยู่ดีๆก็แอคทีฟขึ้นมาเป็นพิเศษเฉยเลย

หลังจาก PR Deadlift & Bench ไปประมาณ 2 วีคก่อนก็รู้สึกมีไฟขึ้นมาอีกครั้งแถมช้อปปิ้งชุดออกกำลังกายรัวๆ (เกี่ยวมั้ยอะ? แบบนี้ก็ได้เหรอ!?) ลองสั่งเว็บนึงไปเล่นๆแบบไม่ได้คิดอะไร คือเว็บ prettyaim นี่แหละ เพราะเราโดน targeting & retargeting Facebook ads แบบหนักมากๆ frequency ในการยิงสูงมาก แถมเค้ารู้จักเปลี่ยน ads ยิงในรูปแบบหลากหลาย มีหลายครีเอทีฟ(รูปภาพ)ไม่ซ้ำ คือทุกวันนี้เวลาโดน ads เราก็จะคิดถึงเรื่องงานตลอด ทำให้เราแอบสนใจ และสงสัยว่าใครเป็นคนยิงแอดนะ บัดเจทน่าจะเยอะไม่ใช่เล่น

สุดท้ายก็กดเข้าไปดูในเว็บหลายรอบอยู่แล้วก็สั่งจนได้ ซึ่งมีโค้ดส่วนลด 50 บาทให้กับลูกค้าที่สั่งครั้งแรกด้วย ซึ่งเป็น best practice ของการผลักดันการตัดสินใจลูกค้าเลยแหละ

*เครดิตรูปจาก Facebook นี่ไม่ใช่ sponsored post นะคะ สั่งเองเสียเงินเองค่ะ!*

เราสั่งของออนไลน์ประจำ ตอนแรกสั่งเว็บนี้ก็ไม่ได้คิดอะไร ยอมรับว่าแค่จะลองสั่งมาเล่นๆขำๆ เพราะราคาเค้าเบาๆแบบจับต้องได้ สปอร์ตบรา เลกกิ้งตัวละไม่เกินพันบาท กับอยากลองใส่สปอร์ตบรากับกางเกงแบบสีๆดูบ้าง

รอของประมาณ 3 วัน สปีดความเร็วถือว่าดี โอเคปกติ พอของมาส่งนี่แอบประทับใจอะ! เพราะราคาเบาๆแต่แพคมาแบบจัดเต็มมาก กล่องที่ใส่แข็งแรงมาก ใส่ถุงแยกให้ต่อชิ้น ถุงนี่พลาสติกอย่างดีดูแพง แถมมีการ์ดขอบคุณให้อีก เล็กๆน้อยๆแต่ทำให้ลูกค้ารู้สึกดีนะ เราชอบอะไรแบบนี้อะ 🙂

ส่วนเรื่องคุณภาพ เราชอบ โอเคเลย เนื้อผ้านิ่ม ยืดหยุ่นดีนะ สปอร์ตบราเป็นแค่ medium support คือถ้าจะวิ่งหรือคาร์ดิโอหนักๆอาจจะไม่เหมาะเท่าไรด้วยแบบข้างหลังเป็นสายไขว้ๆ เหมาะกับเล่นโยคะ พีลาทีส ยกเวทไรงี้มากกว่า ส่วนเลกกิ้งเป็นแบบเอวสูง ซึ่งดีเพราะช่วยปิดพุง55 นิ่ม เนื้อเนียนมากๆแบบใส่สบายดี ส่วนราคาเซ็ตนี้ที่เราสั่ง สปอร์ตบรา 650 บาท เลกกิ้ง 890 บาท มีโค้ดลดได้อีก 50 บาท คือเดี๋ยวนี้รู้สึกว่าตามร้านไอจีขายกันแพงมากๆ วันก่อนเราเห็นเลกกิ้งในไอจีราคา 1,790 งง!? ราคาเทียบเท่า Nike เลยเหรอ? Nike ลงเม็ดเงินโฆษณาไปเท่าไร แล้วคุณเป็นร้านไอจีธรรมดาๆแต่ตั้งราคาแทบไม่ต่างกันเลยเหรอ

บางทีก็สงสัยเรื่องคุณภาพผ้าระหว่างพวกแบรนด์ท็อปๆอย่าง Nike กับแบรนด์ธรรมดาทั่วไปนะ มีเพื่อนที่อยู่ในวงการผ้าเคยบอกว่าจริงๆก็ไม่ได้ต่างกันมากหรอก ที่แพงกว่ามากๆก็คือเราจ่ายค่า branding & marketing ทั้งนั้นแหละ

ชอบสีเพราะรู้สึกว่าแปลกดี อยู่ดีๆก็อยากใส่สีหวานๆบ้าง ไม่เคยมีสีโทนนี้ ปกติมีแต่สีมืดๆตลอด บางทีก็เบื่อนะใส่พวก Nike, Adidas, Reebok แบบก็จะ sporty เน้นฟังชั่นแบบทะมัดทะแมงแมนๆมากค่ะ เลยอยากใส่แบบหญิงๆน่ารักๆบ้าง ซึ่งอาจจะไม่ค่อยเข้ากะ powerlifting ที่เวลายกทีก็หน้าดำหน้าแดงแบบจะตายอะ555 ควรใส่ไปโยคะสวยๆมากกว่างี้ แต่ก็ไม่สนอะ จะใส่55 บราข้างหลังเป็นสายไขว้นะใส่ออกมาแล้วสวยดีแต่ไม่รู้จะพยายามถ่ายออกมายังไงให้เห็น…

ที่เขียนรีวิวเพราะรู้สึกอยากให้กำลังใจแบรนด์ไทยเล็กๆที่ทำ ecommerce ได้โอเค เราช้อปออนไลน์ประจำก็จะสังเกตไปด้วยว่าแต่ละเจ้าทำ operation กันยังไง เวลาสั่งของสมูทมากแค่ไหน ติดขัดอะไรหรือเปล่า เราว่าแบรนด์ไทยหลายเจ้ายังทำกันแค่ขั้นพื้นฐาน เน้นพึ่งแพลทฟอร์มไอจีกับเฟซบุคซะมาก เวลาได้รับของก็ธรรมดาๆเบสิคไม่มีอะไรให้พูดถึง สำหรับเจ้าที่มีเว็บไซต์ก็คือจะยอมลงทุนมากขึ้นมาอีกระดับนึง จริงๆการทำ ecommerce ให้ดีคือหินมากเลยนะจากประสบการณ์ส่วนตัว ทั้งการทำ marketing & operation เหนื่อยสุดแล้วบอกเลย ขั้นตอนรายละเอียดยิบย่อยเยอะแยะไปหมด

สำหรับ Prettyaim ข้อติคือจ่ายเงินได้แค่การโอนเงินกับเก็บเงินปลายทาง บัตรเครดิตยังไม่ได้ แต่เราชอบตรงที่เค้าใส่ใจ ใส่รายละเอียดเล็กๆน้อยๆเข้าไปทั้งที่น่าจะยังเป็นแบรนด์เล็กๆอยู่ เรื่องขั้นตอนการสั่งของ Facebook support การตอบไลน์ คุณภาพของ แพคเกจ รายละเอียดต่างๆคือทำได้ค่อนข้างดี และคิดว่าถ้ามีโอกาสก็จะสั่งต่ออีกนะ

Review: Base Strong, what it is and why I love it

So I did mention back in March (whoa) when I wrote Base review that maybe one day I’d get round to writing about Base Strong, which is the class I go regularly at Base. Have to admit there were times a couple months ago I wasn’t really into Base Strong that much because I was so busy and stressed at work. Yes, I tried to go as often as I could, but believe it or not, many times during class my mind was at work, and I had to rush back to Line work chat as soon as the class ended to respond to clients. Impossible to think of progress or what you want to achieve, fitness-wise, when you were at that crazy stage!

Feels great that now I’ve got my motivation back again. Motivation seems to come in waves anyway. It’s quite difficult to stay motivated all the time, so it’s best to stick to your routine and make it a part of your life, even though you don’t feel like it when it comes to exercise!

What is Base Strong? 

According to Base, it’s a Strength & Conditioning class limited to only 10 people with records and progress tracked. But if you ask me, it’s powerlifting training program, which means we focus on maximizing strength in 3 main lifts; Squat, Bench, Deadlift. We have program to follow in class, with everyone tracking our numbers and progress of those lifts. Many people in the class compete in powerlifting competition.

Who can join Base Strong? 

This is one of the misconception about Base Strong. As it’s the kind of class that only same people attending over and over again, it feels like this is almost an “exclusive club” when you watch from an outsider perspective. Everyone lifts super heavy, over 100 kgs deadlift for women is nothing. I have to admit it looks very intimidating as an outsider and people don’t really understand what people in Base Strong do. I definitely was one of them, and there was no way I would have joined Base Strong, if one of the coaches at Base hadn’t talked me into it. He said I should give it a try as this is a great class where you can actually see results.

I myself wasn’t strong at all in the beginning. Started joining this class in October 2018 and I could squat 35kgs, bench 20kgs (just the bar!), and deadlift 50 kgs. Now, 9 months later, my squat has gone up to 70kgs for 4 reps, deadlift 100kgs for 3 reps! Double the weight when I first started. Bench was slow to progress so now I am at 30kgs for 3 reps. So it has been one of the best decisions EVER! Before coming to Base, I started getting bored of training at We fitness, I could squat only 30 kgs and didn’t see how I was going to be able to do anything more, which, as a result, made me lost motivation. Switching the gym and joining Base Strong showed that indeed there is lots of room for improvement and I have progressed SO much since then (even though my daily protein intake is STILL inefficient, ha!).

So I believe anyone is welcome to join Base Strong if you have a bit of experiences in strength training. Or you can come and chat with our coach if you are unsure. I try whenever I can to talk and persuade people to join Base Strong or just start lifting in general for women. WOMEN SHOULD LIFT! The result has been nothing but amazing. Quite difficult to convince people, though. I’ve seen new people come and go quickly. There’s no way you can see the result if you don’t stick around. Coming regularly and training consistently with a program seems to be the key.

You just need to make sure you can commit and book 1 week in advance for this class though. Like I said it’s limited to only 10 people and the class fills up pretty fast.

What do you do? 

Base Strong class is on Monday, Wednesday, and Friday. Each day we focus on 1 main lift, be in Squat, Bench, or Deadlift day. And other accessory lifts to make you stronger. When people see some videos I post on social media, many don’t understand and think it’s so “scary” or “dangerous” But in reality there are techniques we need to follow and it’s a lot of details, not only pick up the weight and lift. We get feedback from our coach if we don’t lift correctly. Also we don’t lift heavy all the time. There’s a cycle and the weight we lift varies from week to week, slowly and gradually increasing. It’s natural for people to post “impressive” weight on social media, right? But that’s definitely not the whole picture here. The “highlight reel” on Social media can never represent the reality anyway!

Why do you find it fun? 

The whole thing is actually rather simple; trying to be the best in 3 lifts. And I love it because of its simplicity. When you first started fitness journey, everything felt so cool and confusing and intimidating all at once. So you could end up doing weird shit that just looks cool but doesn’t give any results (Why did the trainer make me squat with barbell on Bosu ball!? Looking back I really can’t believe it. What is the point!?).

But most of all I do think I’m into it because I can track progress and see result (Just like digital marketing, ha!). Looking back just 9 months ago, I’ve seen how much I’ve improved so far and how much more I want to improve even further. It’s an endless journey! I’m a firm believer in constant improvement and learning. When this kind of thinking can be applied in my fitness routine, it’s super cool and makes me want to get even better! And like I said many times, getting stronger with less flabby arms, stronger core and perkier butt doesn’t hurt.

Aesthetically more pleasing, yes sure. More confident in body image, absolutely. I’ve never felt this better! I’ve gained 2 kgs of muscles so far which drives my body fat % down to 22.5%, the lowest in my life so far as far as I know!? At one point it was as high as 27%.

But it’s more than just body fat % now. Performance matters. Learning to overcome my fear when the weight keeps going up is also another great practice as I tend to freak out easily. Believing in myself that I can do it, trying to overcome my fear of failure are also good. Funny how in the end it’s all about the mind, huh?

I have end of year goal/numbers in mind for my Squat, Bench, Deadlift. Tiny goal, but let’s see if I can make it in December!

Review: Base Bangkok (Thonglor, Sathorn, Chidlom branches)

เพิ่งรู้สึกตัวว่าไม่เคยเขียนรีวิวที่ Base ทั้งที่เป็นยิมประจำของตัวเอง ปกติไปทองหล่อ ซึ่งเป็นสาขาแรก แต่ไหนๆก็ได้ไปลองมาครบ 3 สาขาแล้วเลยขอเขียนรีวิวหน่อยละกัน

Base Bangkok มีที่ทองหล่อ (คอนโด Noble remix ติด BTS ทองหล่อ) สาทร (ตึกสาทรธานี ติด BTS ช่องนนทรี) และล่าสุดคือชิดลม (ตึกอัมรินทร์พลาซ่า ติด BTS ชิดลม) เราว่าจุดเด่นของ Base คือโลเคชั่นนี่แหละ ทุกสาขาจะมี sky walk เชื่อมถึงเลย สะดวกมากๆ


HIIT (High Intensity Interval Training) + Strength Training เราว่าคลาสที่ Base สำหรับมือใหม่ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมากอาจจะโหดนะ เราเคยมาลองเล่น HIIT ตอนเริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่ไม่กี่เดือน ตอนนั้นยังอ่อนแอมาก (แต่ก่อนเราทำอะไรไม่ได้เลยจริงๆ plank ก็ไม่ได้ ยกอะไรไม่ได้เลย อาการหนักมากๆ) บอกเลยว่าเล่น HIIT แล้วเหนื่อยแบบท้อแท้อะ55 คือทุกอย่างมันเยอะ เร็วไปหมด แล้ว core เราอ่อนแอ ทำอะไรก็ไม่ไหวเลย แค่วอร์มอัพ 10 นาทีแรกเราก็เหนื่อยจะตายแล้ว ยกเวทอะไรก็ต้องเอาแบบน้ำหนักน้อยสุดๆ เลยไม่สนุก

แต่สำหรับมือใหม่เราว่าถ้าฝืนใจทนไป ร่างกายก็น่าจะปรับตัวได้นะ ที่ Base คนที่มาเล่นหลายคนจะดูจริงจังมาก แบบหุ่นดีดูออกกำลังกายตลอด ฝรั่งก็เยอะ อาจจะรู้สึก intimidated ได้ เป็นเรื่องธรรมดา แต่ไม่ต้องไปสนใจ เราก็ทำของเราเท่าที่ได้พอ

(รูปนี้ที่ Base ทองหล่อ เล่นคลาสกันตรงนี้แหละ)

คลาสก็มีให้เลือกหลากหลายเลย แต่ละคลาสก็จะมีจุดเด่นแตกต่างกันไป เช่น

– Basecamp จะผสม cardio & strength ใน 6 stations station นึงจะราว 5 นาที ไม่นาน พอเสร็จ station นึงก็เปลี่ยนไปเรื่อยๆ

– Base Build เน้น strength training ยกเวท ไม่มีกระโดด ไม่คาร์ดิโอ มี 4 stations

– Base Burn ตามชื่อเลยค่ะ คือเน้น cardio ล้วน เหนื่อยสุดๆ เป็นคลาสที่ส่วนตัวแล้วแทบไม่เข้าเลย55 ไม่ชอบคาร์ดิโอจริงๆ ขอเข้าคลาสที่มีเวทมาตัดนิดนึงก็ยังดี

– The Works อันนี้สนุกและเหนื่อยดี ผสม cardio & strength แต่มีถึง 9 stations station นึงแค่ 45 วิ คือจะเปลี่ยนเร็วมากๆ แต่ทำทั้ง circuit อะ 3 รอบ เพราะฉะนั้นคือเหนื่อยนะ แต่ด้วยความที่มันเร็วดีเราก็จะไม่เบื่อมาก โดยเฉพาะเวลา station run, row, bike (Read: cardio) เราก็จะไม่ทรมานเท่าไร 555

– Base X อันนี้ผสมๆเหมือนกัน แต่รู้สึกคลาสจะสั้นกว่า แค่ 45 นาที คลาสปกติจะ 1 ชม.

– Base Strong คลาสประจำเราที่ทองหล่อค่ะ อันนี้คลาสพิเศษ คือจำกัดแค่ 10 คนต่อคลาส และจองเต็มเร็วมากกกก คือเราต้องตั้งนาฬิกาปลุกตอน 23:55 เพื่อจะได้จองคลาสตอน 00.00 พอ 00.01 คลาสเต็มแล้ว! waitlist กันไปตามระเบียบ คลาสนี้คือต้องเคยเล่นมาแล้วพอสมควร มีพื้นฐานด้านการยกเวท ไม่แนะนำสำหรับคนเพิ่งเริ่มเล่น เพราะเรายกกันหนักพอสมควร หลักๆที่เราทำคือ Squat, bench, deadlift (powerlifting style) โดยจะมีโปรแกรมแต่ละวันให้ทำต่างกันไป เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ส่วนตัวเล่นมา 4-5 เดือน ไป 2-3ครั้งต่อวีค เห็นผลมากๆ แข็งแรงขึ้นมากจริงๆ โค้ชดีมากๆ มีความรู้ ช่วยดูฟอร์มอย่างดี ถามอะไรได้หมด

(รูปนี้น่าจะตอน join Base Strong เดือนแรกเลย deadlift ได้แค่ 60 โล)

– Speed & Endurance คลาสพิเศษจำกัดคน เป็น intense cardio คิดว่าเราจะเคยเข้าปะ? แน่นอนค่ะว่าไม่ จุดยืนชัดเจน555


เอาแค่ชุดออกกำลังกายมากับรองเท้า นอกนั้นที่นี่มีให้หมด ผ้าเช็ดตัว ผ้าขนหนูซับเหงื่อ น้ำเปล่าขวดละ 10 บาท ที่เราชอบมากกกกกที่สุดในโลก คือแชมพู ครีมนวด กับสบู่ในห้องน้ำ Base ค่ะ! ยี่ห้อ Malin + Goetz แชมพูออแกนิกกลิ่น peppermint คือหอมมากกกกกกก! เหมือนเคยเสิร์ชราคาในไทยมันแพงมากๆอะ มาใช้เอาที่ Base แทนละกันนะ

นอกจากนี้ก็มีโลชั่น Malin + Goetz ให้เหมือนกัน มีไดร์เป่าผม หนังยางรัดผม deodorant spray cotton bud ถุงใส่เสื้อผ้าที่ใช้แล้ว tampon ยังมีวางไว้ให้อะ ทุกอย่างมีให้ครบจริงๆตามราคาที่จ่ายไปนะคะ

อ้อ แต่มีข้อติของสาขาสาทรกับชิดลมนิดนึง สาทรเหมือนต้องแชร์ห้องอาบน้ำใน co working space แล้วห้องน้ำต้องเดินไปอีกฟากนึง อุปกรณ์ก็ไม่ครบเหมือนทองหล่อ แชมพูสบู่ก็แบบธรรมดาๆ

ส่วนสาขาชิดลม ห้องน้ำต้องใช้ของตึก เดินไปอีกฝั่งนึงเหมือนกัน ไม่ค่อยสะดวกเท่าไร แต่ยังดีมีห้องอาบน้ำในยิมให้ สถานที่ชิดลมโดยรวมก็จะใหม่สุด ดูดีสุด มีสกรีนออกจอใหญ่และเด่นมาก

(รูปนี้ที่ Base ชิดลม / Plates ใหม่คือมีสลักชื่อ Base Bangkok ด้วยจ้า เพิ่งใช้กันได้ไม่นาน)


Base ทองหล่อเป็นที่ที่ Soooo expat-oriented! เดินเข้ามาแทบจะไม่ได้ยินภาษาไทยคุยกันละ ภาษาอังกฤษที่ได้ยินก็จะแนวสำเนียงเด็กนอกหมด อินเตอร์มากๆ คนไทยที่เราได้ยินบ่อยๆก็จะพูดไทย 2 ประโยค สลับกับอังกฤษอีก 5 ประโยค (Oh you know I แบบชอบใช้ trainer เพราะว่า he can motivate me…แนวๆนี้) เราเป็นเด็กไทยแท้เรียนไทยก็จะไม่ชินหูอย่างแรง และแอบทึ่งว่าเค้าสลับภาษาทันได้ไงนะ เราพูดได้แค่ภาษาเดียวยาวๆ ให้สลับไปมานี่เราทำไม่ได้อะ งง555 Base เป็นที่ที่เดินเข้ามาแล้วจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่ประเทศไทยเลย แต่เพื่อนเราบอกสาทรก็จะไทยๆมากกว่า เป็นพวกพนักงานออฟฟิศแถวนั้นกันเยอะ

Instructors ทุกคนที่นี่เฟรนด์ลี่มากกกก และดีมากกกก เราจำได้วันที่เรามาเล่นครั้งแรก มาคนเดียวแบบเด๋อด๋า instructor เข้ามาทักเราเลยตอนเริ่มคลาส hey you are new here right? แล้วก็บอกเลยว่าจะทำอะไรบ้าง แล้วก็ดูแลเรา มาจัดฟอร์มเราให้แบบใกล้ชิด คือรู้สึกดีอะที่เค้าใส่ใจ

เราคุยกะเพื่อนที่เล่นที่นี่ เพื่อนบอกว่า You do feel like people who are here truly want to be here ซึ่งเราเห็นด้วยมากๆ ฟีลลิ่งมันจะไม่เหมือนกับพวก fitness first, we fitness อันนั้นมันก็คนหลากหลายอะนะ ตามลักษณะธุรกิจเค้าที่เป็น mass โอเคที่นี่ก็จะมีหน้าใหม่ๆแบบใช้ guavapass เข้ามา แต่ความที่มัน niche กว่า เล็กกว่า เจ้าประจำก็จะมากันเรื่อยๆ เห็นหน้ากันประจำๆ ทุกคนก็ดูตั้งใจ จริงจังอะ เราว่ามันเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีเหมาะกับการเล่นฟิตเนส ฟิตเนสที่ดีก็ควรเป็นแบบนี้แหละ สร้าง community อะนะ

ที่สำคัญก็พวกเทรนเนอร์นี่แหละที่ทุกคนไนซ์มากๆ และความรู้แน่นมากด้วย เราเริ่มมาอ่านๆเรื่องพวกการเล่น การยกเวท การกิน ก็เพราะจากที่ได้คุยกะพวกเทรนเนอร์ที่ Base เนี่ย ทุกคนอธิบายได้แบบมีเหตุผล มีความรู้ ถ้าพวก fitness first บางทีก็มั่วๆ พูดอะไรก็ไม่เมคเซนส์บ้าง หรือไม่อธิบายบ้าง แต่ Base จะไม่มีแบบนั้น


เช็คได้จากเว็บ เราว่าแพง แพงเลยแหละ55 ตอนนี้เราใช้แพคเกจ unlimited 6 months รู้สึกจะจ่ายไปราวๆ 30,000 บาท ซึ่งถ้าเป็นพวก fitness first, Virgin ราคาเท่ากันอาจจะเล่นได้ทั้งปีเลย แต่คิดว่าก็คุ้มค่ากับคุณภาพที่ได้รับมั้งนะ

ถ้า PT ราคาก็โหดมากกก ชม.ละเกิน 2,000 บาท เราว่าราคาแรงเกินเหตุ… แต่เพราะเป็น Base เค้าก็มีกลุ่มลูกค้าของเค้าอยู่แล้ว (Read: rich people555) ดาราอะไรก็มาเทรนที่นี่บ่อยเหมือนกัน


เขียนมายาวยืด สรุปเราก็ชอบแหละ พอใจ Base แบบรวมๆ ที่นี่ดี แต่ที่ชอบมากๆคือ Base Strong class มากกว่า (ถ้ามีเวลาอาจจะเขียนรีวิว Base Strong แยกอีกโพสว่าทำไมถึงชอบมาก) เลยรู้สึกโอเคที่จะจ่าย

เหมาะกับคนที่อยาก challenge ตัวเองในการออกกำลังกาย คลาสมันเหนื่อยนะ55 อาจจะเหมาะกะคนขี้เบื่อเพราะมันเร็วๆ แป๊บๆ ดี หรืออาจจะเหมาะกะคนที่เริ่มเบื่อพวก chain fitness (fitness first, we fitness, Virgin) ที่นี่ก็อาจจะตอบโจทย์คุณมากกว่าค่ะ

ปิดท้ายด้วย Gymfie 1 รูป 55 (คนจะถามว่าทำไมใส่ converse มายิม? เวลายกเวทเราต้องฟีลพื้นให้ได้มากสุดเพื่อจะได้มีแรง drive ขึ้น แล้ว converse ส้นมันเรียบแบนเลยใส่ได้ รองเท้าวิ่งนิ่มๆเด้งๆนี่ห้ามค่ะ ไม่อีกทีหลายคนก็ยกกันเท้าเปล่าเลย)

Review: Kat Von D Everlasting liquid lipstick รีวิวลิปแมตจิ้มจุ่มแท่งแรกในชีวิต!

บอกแล้วว่าช่วงนี้บ้าบอกับลิปจริงๆ ขยันรีวิวลิปรัวๆ! นี่ก็โดนยั่วยุมาจากคุณน้องที่ออฟฟิศอีกแล้ว โดนเด็กเป่าหูไม่เว้นแต่ละวัน ร้องไห้หนักมากค่ะ /วิ่งเข้า Sephora (วิ่งเข้าไปทีไรก็ตื่นเต้นตื่นตาตื่นใจเลือกสีไม่ถูกเอาสีอะไรดีน้าาาา swatch เต็มมือเป็นอีบ้า แถมใจเต้นตึกตักๆ คืออาร้ายยย)

เนื่องจากเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเมคอัพแต่อย่างใด พอคุณน้องแนะนำว่า “พี่เนยๆ Kat Von D ลิปดีมากมากมากมากกกกกนะ” ตอนแรกยังไม่รู้จักด้วยซ้ำ ต้องไปหารีวิวมาอ่าน และไปลองมาด้วยตัวเองให้รู้ๆกันไปเลยจ้า

Kat Von D Everlasting liquid lipstick สี Lolita 2

ลังเลอยู่ 2 สี คือ Lolita & Lolita 2 ตอนแรกจะเอาสี Lolita จะออกมืดกว่า น้ำตาลเข้ม แต่โดนป้ายยาสี Lolita 2 หนักมากค่ะว่าสีนี้ฮิตจริงๆ ให้เอาสีนี้ดีกว่า สุดท้ายก็เลยลงเอยที่ Lolita 2 ตามคำยุซะงั้น


มาดูสีกันก่อน รีวิวบอกว่า Lolita 2 “Terracotta nude” ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่า terracotta คืออะไร google ดูปุ๊บคือเจอกระเบื้องหลังคาบ้านสีส้ม เครื่องปั้นดินเผาบ้านเชียงอะไรแบบนี้โผล่ขึ้นมาเลยจ้า! ขำมาก โอเค คือสีส้มอิฐส้มกระเบื้องหลังคานี่แหละเนอะ แนวส้มอมน้ำตาลเล็กๆ ไม่ฉูดฉาดดี สี everyday look แนวทาได้ทุกวันค่ะ


โอ๊ยยยย ที่ยอมใจอ่อนก็ตรงนี้! ตามที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่าเราปากแห้งมาก ที่ผ่านมาไม่เคยซื้อลิปจิ้มจุ่มที่เป็นแมตได้เลย ไม่รอดตลอด เคยลองพวกลิปแมตจิ้มจุ่ม 4U2, Naree แบรนด์ไทย แท่งละ 200 คือเม็ดสีแน่นจริง แต่ทาปุ๊บเนื้อจะแห้งกรังติดปากแบบตกร่องสุดๆ ขนาดยังไม่เคยลอง NYX นะ (นั่นเค้าว่าแห้งขั้นสุด) คิดมาตลอดว่ายังไงชีวิตนี้ลิปแมตไม่เหมาะกะฉันแน่ๆ

แต่!!!! Kat Von D ตัวนี้เปลี่ยนความคิดได้จริง! คือเราไปเทสก่อน ทาแล้วไปกินข้าวเดินเล่นเป็นชม. ไม่รู้สึกแห้งกรังเหมือนตัวอื่นๆ แน่นอนว่าด้วยเนเจอร์ลิปแมตทาปุ๊บก็จะแห้งติดปากไปเลย แต่ไม่ตกร่องจริงจัง! พอซื้อมาแล้วลองทาทั้งวันตั้งแต่เช้าจรดเย็นก็ไม่ตกร่องนะ

ที่ประทับใจสุดคือ เม็ดสีค่ะ! ชัดมากกกก ปาดลงปุ๊บชัดทันที ไม่ต้องทาเยอะ เม็ดสีแน่น ติดปากดีมาก ระหว่างวันมีทาทับบางๆนิดหน่อยก็สีชัดเหมือนเดิม อีกอย่างคือเวลากินน้ำเรารู้สึกลิปแทบไม่เลอะหลอดหรือไม่เลอะขอบแก้วเลย ลิปจิ้มจุ่มบางยี่ห้อจะเลอะและเหนียวมากอะ แต่อันนี้ไม่เป็น ปลื้มสุดๆ


ดูแวบแรกลายๆแบบนี้แอบนึกถึง Anna Sui เล็กๆ เป็นหลอดพลาสติกบางๆผอมๆสูงๆ มีลวดลายดอกๆที่ฝา ตัวที่ป้ายลิปก็บางๆ แต่ก็ทาง่ายดีนะไม่มีปัญหาอะไร


900 บาท ลิปราคานี้คุณภาพก็ควรจะต้องโอเคตามแหละเนอะ แต่โดยรวมแล้วก็ถือว่าไม่ได้แพงมาก ถ้าเทียบกับลิปจิ้มจุ่มของ Burberry ซึ่งแท่งละ 1,300 หรือพวก Marc Jacobs, Smashbox จะตกอยู่ราวๆ 1,100 Kat Von D จะ range กลางๆ เลเวลประมาณ Nars


10/10 เลยอะ ถูกใจมากจริงๆ รักค่ะ ไม่รู้จะหักคะแนนตรงไหนดี เปลี่ยนความคิดคนที่ทาลิปแมตไม่ได้ได้ซะขนาดนี้ ของเค้าดีจริง ปลื้มกะลิปแมตแท่งแรกในชีวิตค่ะ 🙂

Review: L’Oreal Rouge Magique Lipstick รีวิวลิปแมตใหม่ล่าสุดจากลอรีอัล

ช่วงนี้กำลังวุ่นวายวอแวกับลิปสติกสีมืดๆ (?) อยากได้โทนน้ำตาลกว่าปกติ สืบเนื่องจากโดนยุจากสาวๆในออฟฟิศนี่แหละค่ะ! ตามเทรนด์สมัยนี้ที่เน้นลิปแมต ลิปจิ้มจุ่มสีนู้ดๆ ดิฉันก็ขอลองลิปชาวบ้านเขาไปทั่ว (นี่อาชีพบล็อกเกอร์หรา?) นั่งหมกมุ่นหาอยู่หลายแบรนด์มาก

ปกติเราจะไม่ค่อยใช้สีมืดๆเท่าไร โดนยุว่าลองเปลี่ยนลุคดูสิ สีเข้มๆน้ำตาลๆก็สวยดีนะ ดูเป็นผู้ใหญ่ขึ้นกว่าแนว coral ที่ปกติทา

ไปกรี๊ดๆๆๆที่ร้าน Sephora กับตัว Burberry liquid lip velvet No.5 Fawn (สีที่ 2 จากซ้าย) ลิปแมตจิ้มจุ่มของ Burberry สีนี้คือใช่!!!!!! คือดีงามมากกกกกก กรีดร้อง Texture แมตกำลังดี ทาแล้วติดทน ปากไม่แห้ง แต่มันหมด!!!!!!!! อยากจะร้องไห้ ขาดใจ อดค่ะ ไม่รู้ด้วยว่าของจะเข้าเมื่อไร พนักงานไม่สามารถให้คำตอบได้ มีเพื่อนตามหาสีนี้มา 2 เดือนเต็มแล้วก็ยังไม่ได้ของค่ะ อะไรจะ high demand กันขนาดนี้ T____T


ด้วยความที่หมกมุ่น ก็ไปเดิน Boots แก้เครียด(?) แล้วอยู่ดีๆก็ไปสอยลิปของลอรีอัลมาซะงั้น! ทั้งที่ไม่ได้มองยี่ห้อนี้ไว้เลย ที่สะดุดเพราะโดนโฆษณาจังๆ (ทำ Marketing แท้ๆ แต่ก็ตกเป็นเหยื่อเอง ทุกครั้งค่ะ!) ว่าเป็น Comfort Matte ก็เลยคิดว่าต้องเป็นลิปแมตที่ไม่ทำให้ปากแห้งมากแน่ๆ เพราะเราเป็นคนปากแห้งมากจริงๆ ถ้าทาแมตมากคือแห้ง ตกร่องแน่นอน

สำหรับเราเรื่อง celebrity endorsement ไม่มีผลกับการตัดสินใจซื้อนะ แต่เห็นรูปชมพู่โฆษณาสีที่เราอยากได้พอดี สีจะออกเข้มๆนิดนึง สีช็อคโกแลต เบอร์ 933 Cashmere Delicat

พอมาอ่านรีวิวเลยมารู้ทีหลังว่า สีที่ซื้อมาเป็นลิปรุ่นใหม่ล่าสุดของลอรีอัล เพิ่งเปิดตัว และสีที่เราชอบคือสีที่ชมพู่จะใช้ทาไปงานเมืองคานส์ปีนี้ (อ่านเจอมา จริงมั้ยไม่รู้นะ 55)


Review: L’oreal Rouge Magique #933 Cashmere Delicat



ทาแล้วลื่นสบายปากมากจริงๆ ปาดลงแล้วเนียนติดปากเลย สมกับชื่อ Comfort Matte นะ ไม่รู้สึกแห้งแบบลิปจิ้มจุ่ม แต่ข้อเสียคืออาจจะต้องปาดเน้นๆนิดนึง ย้ำๆสัก 3-4 รอบ กว่าจะได้สีชัดออกมา แต่ก็คุณภาพตามราคาแหละ

ส่วนคนที่อยากได้ลิปลุคแมตมากๆ ตัวนี้อาจจะไม่เหมาะเท่าไร เพราะเนื้อจะไม่แมตมาก มีความฉ่ำอยู่นิดหน่อย แต่ในรูปอาจจะดูวาวมากเพราะเราทาลิปมันลงก่อน ถ้าไม่ทาจะไม่วาวขนาดนี้

image1 (1)


349 บาท ถึงบอกว่าถ้าต้องปาดหลายรอบนิดหน่อยกว่าสีจะชัดก็ไม่บ่น เพราะราคาเบาสบายกระเป๋ามาก (ไม่สามารถเอาไปเทียบกับ Burberry แท่งละ 1,300 ได้นะคะ) เราซื้อที่ Boots เหลือ 269 คิดว่าคงมีโปรโมชั่นด้วย


ธรรมดาค่ะ ตามราคา สีชมพูวาวๆตัดกับสีดำด้านๆ ไม่มีอะไรหวือหวา เปิดปิดง่าย สะดวกดี


ส่วนตัวเราชอบนะ ได้สีน้ำตาลช็อคโกแลตแบบที่ตามหา ทาแล้วปากไม่แห้ง ทาลื่น เนื้อเนียนนุ่ม สบายปาก ไม่ตกร่อง ดีตรงนี้ แฮปปี้มากๆ ระงับความหมกมุ่นไปได้ชั่วคราว!

ถ่ายเทียบให้ดูว่าสีลิปนี่สีเดียวกับประตูห้องเลยค่ะ match กันสุดๆ!!! (ใช่เหรอ)

(ขอกระซิบว่าสีอื่นๆก็สวยนะ เราชอบสีนู้ดชมพูอมน้ำตาลเบอร์ 931, 932 ด้วย มีทั้งหมด 10 สี เป็น Limited edition วีดีโอทำน่ารักดี)

%d bloggers like this: