Review: Rhythm Cycling, Absolute You

ช่วงนี้ positive energy มาเต็ม 🙂 อยากทำอะไรใหม่ๆ อยากเจอคนใหม่ๆ รู้สึก…โล่ง ไม่ติดกับอะไรหรือใคร อาจจะลืมไปก็ได้ว่าการเป็นโสดจะรู้สึกมีอิสระได้เต็มที่ขนาดนี้ (“จริงๆตอนนี้ก็ดีนะ” ไม่ใช่ “ตอนนั้นก็ดีนะ” 55) อยากทำอะไรก็ได้ทำ และก็ค้นพบว่ามีอะไรน่าสนใจให้เราทำอีกเยอะมากๆในชีวิต เราจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่ารู้สึกมีพลังแง่บวกกับชีวิตแบบนี้ครั้งสุดท้ายเมื่อไร! 

พล่ามมาเยอะไป55 แค่อยากจะมารีวิวคลาสปั่นจักรยานแบบใหม่ที่เรียกว่า Rhythm cycling ที่เราเพิ่งมีโอกาสได้ไปลองที่ Absolute You…คือ Absolute Yoga & Pilates เดิมนั่นแหละ แต่ rebrand ใหม่ 

ตอนแรกเราเห็น Rhythm cycling จาก IG ของโมเมที่ตามอยู่มั้ง แต่ไม่ได้สนใจ เพราะคิดว่าน่าจะเป็น spinning class ธรรมดาเหมือนฟิตเนสทั่วไป แค่มี gimmick ปั่นในที่มืดๆแสงไฟสีๆเฉยๆ แต่พอมาอ่านเจออีกทีในคลีโอ ปรากฏว่า…เขาบอกว่าไม่ใช่แค่ปั่นธรรมดาๆนะ แต่อันนี้คือการ dance on a bike! เต้นประกอบจังหวะเพลงมันๆแดนซ์ๆ พอเราได้ยินคำว่าเต้น+เพลงปุ๊บ แน่นอนว่าเข้าทางมาก อยากไปลองทันที แล้วก็บังเอิ๊ญ บังเอิญ ได้ free trial class มาลองสมใจ พร้อมลากคุณเพื่อนไปด้วยค่ะ 🙂 

สถานที่ 

Absolute Cycle ตอนนี้มี 2 ที่ให้ลอง คือ The Commons ทองหล่อซ.17 และตึกอัมรินทร์พลาซ่า ชั้น11 ซึ่งเป็น flagship store ด้วย เพิ่ง renovate ใหม่ สวยเชียว เราไปลองมาที่อัมรินทร์นี่แหละ 

อุปกรณ์

เตรียมชุดออกกำลังกายมาอย่างเดียว Absolute มีห้องอาบน้ำ ผ้าเช็ดตัว ผ้าขนหนูผืนเล็กซับเหงื่อวางไว้ที่จักรยานเตรียมให้ มีรองเท้าสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะให้ด้วย พื้นรองเท้าตามรูป หน้าตาประหลาดมาก พอใส่เดินแล้วจะเหมือนอยากหงายหลัง ใส่รองเท้ากลับด้าน ตัวนี้เรามารู้ทีหลังตอนเข้าไปปั่นว่า รองเท้าจะมีปุ่มลงล็อคกับที่ปั่นจักรยานได้พอดีเลย

ลักษณะคลาส

Foundation 

สำหรับคนเข้าคลาสครั้งแรก จะมีสอนปรับจักรยานก่อน ประมาณ 15 นาที ครูจะสอนแนะนำอุปกรณ์ทั้งหมด สอนวิธีใส่รองเท้าเข้าที่ปั่นด้วย (ยากสุดละ) วิธีปรับ resistance และเตรียมให้เราหยิบ dumbbell 2 อันมาวางบนที่วางจักรยาน สอนวิธีการวาง position มือบนบาร์จักรยานว่ามีทั้งหมด 4 positions

Absolute Beats Class

พอปรับจักรยานเป็นแล้วก็เริ่มปั่นกันได้เลย! ปิดไฟกันมืดๆปั่นพร้อมเพลงนี่ล่ะ ถ้าใครใส่เสื้อสีสดๆมาคือนีออนเรืองแสงแบบชัดเจนมากค่ะ

คลาสนี้เขาจะไม่ให้เรานั่งปั่นกันค่ะ 80% ของคลาสคือให้ยืนปั่น โดยวิธีการคือ ยืนขึ้น ยื่นก้นออกไปด้านหลังให้มากที่สุด แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าปั่น position เดียวกับการ squat เลย แต่ทำบนจักรยานและปั่นไปด้วย ถ้าคนไม่เคยทำมาก่อน รับประกันความเมื่อยแน่นอน! 

แต่ละเพลงที่ปั่นจะคุ้นหูกันทั้งนั้น Sorry – Justin Bieber, This is what you came for – Calvin Harris etc มีการออกท่าออกทาง combo หลายอย่างดีมาก เช่น push up กับบาร์จักรยาน ก้มปั่นแล้วยกแขนซ้ายทีขวาที ก้มปั่นพร้อมเอามือแตะอกสลับกันไปมา ปั่นพร้อมเอียงตัวไปซ้ายและขวา มีช่วงเบรคคือ dumbbell นี่แหละ! ยกขึ้นๆลงๆหลายท่า พร้อมขาที่ปั่นอยู่ มีช่วงให้ปั่นสปีดเร็วๆ พร้อมจังหวะเพลง ยากตรงปั่นให้ทันจังหวะนี่แหละ ครั้งแรก เรามั่วซะมาก ปั่นจังหวะตามใจฉันอยู่ค่ะ55

ชอบ energy ครูสอนที่เขาพยายาม build ดี พูดย้ำตลอดว่า “ถ้าเราคิดว่าทำได้ เราก็ต้องทำได้” “รู้ว่าเมื่อย แต่มันต้องเมื่อยค่ะ ถูกแล้ว!” จะมีช่วงขอเสียงกรี๊ดดังๆ ซึ่งปลดปล่อยดีมากเลย 

ราคา

ถ่ายรูปเก็บมาไว้พอดี เหมือนจะมีโปรโมชั่นเปิดใหม่เดือนนี้ แต่ราคาโหดร้ายใช้ได้ตามมาตรฐาน Absolute แพงกว่าโยคะอีก ถึงแม้ว่าราคานี้จะเหมาเล่นได้ทั้งโยคะ พีลาทีส และ cycling หมดเลยก็เถอะ

ความรู้สึก

• แปลกดีนะ ใหม่ดี เต้นบนจักรยานจริงๆอะ
• เขาบอกว่าเป็นคาร์ดิโอ และหลายคนเหงื่อแตกพลั่กมากหลัง 45 นาที แต่สำหรับเรา…ไม่เหนื่อยขนาดนั้นแฮะ ช่วงหลังๆเป็นแบบนี้ตลอดคือออกกำลังกายแบบคลาสจะไม่เหนื่อยเหมือนตอนเทรนกับเทรนเนอร์ตัวเองที่เหงื่อออกและหน้าแดงเป็นลูกตำลึงสุกเลย แต่พอมาออกในคลาสจะมีเหงื่อแค่ซึมๆ ไม่ฟินเท่าที่ควรค่ะ หลังๆติดอยากให้เหงื่อออก เพราะรู้สึกดีกว่ามากๆๆ
• วันรุ่งขึ้นจะรู้สึกเมื่อยต้นขาและก้นตามปกติ แต่ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนอาจจะมีปัญหากับการเดินลงบันได ร้องโอดโอยได้นะคะ
• สถานที่ที่อัมรินทร์ดีมาก ทุกอย่างใหม่เอี่ยม คงเพราะเพิ่งเปิดมาได้เดือนเดียว
• ครูสอนน่ารัก พลังงานเต็ม positive energy FTW!
• ติงอย่างเดียว ราคานี่แหละ!

On accepting who you are & changing to who you’ve wanted to become

I’ve been in a weird mood and slightly down. It’s ok. Ups and downs are a part of life, you know? I’m embracing, accepting, and not running away from the fact that I’m down. And I know better now that it soon shall pass. However, instead of wailing and whining why I feel down (And I fully know the reason behind it as well), I’ve decided to write something entirely different and focus on positive things instead. Here we go.

On accepting who you are

I’ve always wanted to write about this, ever since I saw a Readery box said “Reading is sexy.”

I was quite amused by it. Speaking from my own experience as a bookworm who loves reading ever since I was very little, reading has never been considered “sexy”

Growing up, it’s anything but.

Because somehow reading feels boring for other people, especially when you are young and adults expect you to be fun, lively and active, just like how kids should behave. More often than not, I’ve heard comments from adults or even friends my age in primary school, talking about me in a tone that implied I just like to read, be shy, and be quiet in my own little world.

And those traits aren’t necessarily desirable as a kid. “Oh, she just likes to be on her own reading. Read: She’s not fun.”

Nevertheless, I kept on reading, even though it was viewed “uncool” At the same time, I smiled a little reluctantly and shyly when I got asked what I liked to do in my free time as a primary school kid. When adults heard that the answer is reading, no one seemed to think it’s a cool or interesting thing to do. So I quickly added other activities, “playing Piano” or something along those lines to distract them and trick them to think I’m not that boring.

The thing is, I’ve never felt reading is cool, and I even tried to leave out details on the kind of books I read or mentioned anything related to books and reading.

Until VERY recently, only these past few years, some things have changed. I’ve slowly come to embrace who I am and what I like to do. Since reading is what I like, I’m going to talk about it and not afraid to share it! Perhaps it’s because we are adults now, and to like reading as an adult seems more “socially acceptable” somehow. I signed up on Goodreads. I’m no longer afraid to let people have a peek on my bookshelves (Would have never imagined I would do that). I’m even telling people, hey, be friend with me on Goodreads if you have the account, I wanna see YOUR bookshelves too.

And I talk about reading way more often now. I’m sharing more and more what I read to other people, if they show interests (You know what, the other day I read this article about…). I’m even more interested if they also share what they are reading, too! One of my favorite questions, usually asked by people who are close to me, is “So what are you reading at the moment?”

You know, it feels great. Accepting who you are, be it cool or uncool, feels great. Reading is a huge part of my life, and I’m letting it be without feeling like I want to hide it away anymore.

On changing to who you’ve wanted to become

I know I’ve written a lot about exercise recently. At the moment, I’m pretty into it and quite passionate about it, mostly because this is such a HUGE transformational change for someone like me. It really is a big deal. Let me tell you why.

Ever since I was little, I was very inactive, I hated P.E. class with burning passion and would skip it whenever I could, I disliked all kinds of sports because I seriously sucked at everything, I hated having to move myself, what I liked to do was sit around and (guess what!) read or use the internet. Or just STAY STILL (literally). My father kept telling me to exercise for the millionth time, in which I never listened.

And once in a while I had this dream that it would be nice to love exercise and be active and energetic. It’s such an opposite of who I am, but it’s a nice thing to be, especially it’s good for your health and your body. Five years ago, I remembered I said this exact sentence out loud to my Japanese friend in Nagoya, she laughed and said “Well, just be one!”

But I never could. I hated it so much that the thoughts of it could kill me. Exercise, ew. Sweating, ew. 

But there had been a gradual change. Initially, it was a broken heart and the desire to be a better, prettier, healthier me a couple years ago that first dragged me to the gym. I started for a couple months, found it boring and still wasn’t into exercise that much, then stopped it altogether for a whole year in England.

Back from England, this time I started again in 2015. Still not into yoga very much, I was just trying to force it to a routine and sticking it out for a year.

This year, though, 2016 is the very first time in life that I can say I enjoy exercise. I love it! I feel guilty if I skip it for too long. In fact, I don’t like how heavy my body feels without exercise. And I love to sweat it out. The feeling after exercise is…everything. I love that energy, I love to feel refreshed and recharged by a dance class or a functional training after a long day at work.

A part of it is because I’ve learned what I like for exercise now. I still don’t like sports, but I’ve found out there are so many other ways to exercise without having to play sports! And it works for me! I wish I could have found out about all these alternative choices out there earlier.

(After hip-hop class. Happy sweating!)

It’s a huge change that I want to tell everyone “I CAN DO IT. YOU HAVE NO IDEA HOW MUCH IT MEANS TO ME,” but nobody would understand. It’s just exercise!? It’s not a big deal, is it!? Anyone can do it, right!? This transformational change, though, has boosted my confidence and made me so, SO proud of myself. This, to me, is a real success, and I’m even more proud than other achievements (like getting first class honors.)

After almost 30 years, I could change myself to something completely opposite of me, to who I’ve always wanted to become. If that’s not amazing, I don’t know what is.

What I learned from building this exercise routine is also my strength: Discipline. It makes me realize anything is possible when I set my heart to it. Because I’ve got this discipline to stick to it! This certainly can apply to other parts of life as well. I’ve gotta believe in myself more.

What inspired me to write this was an Instagram account of VJ Loukkade. I got to see some of her exercise routine video clips, and suddenly she became much, much more beautiful. She loves what she’s doing and it’s shown on her face. She smiles and laughs this bright, cheerful smile; so very natural and real with no detect of fakeness. I don’t know much about her, but I love her energy and this happiness clearly radiated from her face.

I love that. A lot.

I’ve always loved seeing people being passionate about what they do and they lit up like a Christmas tree when they talk about it or do that thing, be it anything. To me, it’s one of the most amazing things to see or hear. I do admire that kind of people.

Phew, long post. At least it’s good to channel my angst and write about something positive instead!

Review: Rumpuree Dance Studio, Hip Hop & Zumba classes

Half of 2016 has gone and it seems like this is the year of challenging myself physically, exercise-wise so far! From the beginning of the year, I tried barre class at Physique 57 and bootcamp, and jumped on trampoline for Bounce Fit class. On regular basis, since March this year, I go see a personal trainer 2-3 times a week for a 60 minute training session. 

I’m not quite sure what inspired such a HUGE change for myself after twentysomething years of absolutely loathing exercise to the core of my being. Miraculous 2016! Finally, I could find some exercise that makes me enjoy. At this point, I absolutely love the feeling of post-exercise; so refreshing and relaxing at the end of a long day. Plus these days it does feel amazing to stay active. I’m really loving this new change and new me! 

Anyway, I’ve been telling some friends for a couple months now that next thing I wanna try is…dance classes! So here we go, last week finally I signed up at Rumpuree, with another friend as well. Both of us have never tried dance classes before; feeling quite nervous and challenged at the same time! 

Ready…Off we go!

Where is it?
Rumpuree Dance Studio at Jasmine City, Asoke, and Amarin Plaza, Chidlom 

How does it work?

-I signed up for 10 hour open dance classes, validity for 3 months, 4,000 THB. This gives me flexibility to join whichever classes we want. 

-Many variety of classes to choose from, anything from pole dance, belly dance, hip hop, zumba, etc. They even have tango, flamenco, or even striptease! 

-You can go to classes both locations; Asoke and Chidlom. 

What’s good?

-Locations! Both branches are great as it’s easily accessible from BTS. This is actually the main reason I decided to give it a try here. 

-Atmosphere. I don’t have much experience to compare if they are talented instructors or not, but I love how the instructors try to make it fun and enjoyable. 

-Class pace. As I’m a real beginner, the class pace really suits me; not too fast nor too slow. I once took street dance class at WE fitness and body jam class at Fitness First, and I have to say here is much better and more proper in teaching style. At the gym, the instructors go way too fast by trying to cram too many things and it’s always crowded, but here they repeat the movements a few times; without music slow pace, without music fast pace, and with music fast pace, to make sure you really get the right movements. I prefer this style much more. 

What’s bad?

-No shower rooms! Seriously, it’s quite bad. I kind of have to rely on baby wet wipes 😦 

What are the classes like?

So far I’ve tried only 3; Zumba, Girl hip hop, and hip hop. 

Zumba

So. Much. Fun. Seriously, anyone can Zumba! It’s pretty much free style dancing. I knew I would like it since I heard the song “Can’t stop the feeling” by JT during warm-up! It’s hard NOT to enjoy dancing with some fun, chillax Spanish songs. It almost feels like you are dancing on the beach. Our instructor is also very nice and she does look like she enjoys and has fun dancing herself. I can feel her positive energy! I absolutely love those silly hip movements (supposed to be sexy, but it just looks silly on me! Haha) I found the trick that I can be happy dancing as long as good music keeps coming. And that’s what happens in Zumba class. All the songs have positive vibes and you just feel like rainbows and sunshine and unicorns for the whole 60 minutes, with silly grin on your face 🙂

I need that some time, you know? Being silly and relaxed and carefree. It’s a great way to end a long day at work 🙂 

Girl hip hop & Hip hop

Certainly different feeling. With girl hip hop, as the name suggested, it’s a bit more feminine, while hip hop movements are more stiff, stronger, and slightly tougher. 

This is my very first time trying hip hop classes, and I do enjoy it very much. The instructor in girl hip hop class is Spanish, and she said many times that she just wants all of us to enjoy and it’s ok to make mistakes, as long as you have fun. 

It’s quite interesting having to move your body in a stiff way for hip hop. No frills or being cutesy here. Every movement is short, sharp, and direct to the point. Apology for the lack of dance vocab and analogy here! 

And I’ve never thought a hip hop class could be this exhausting! Didn’t think I would be sweating that much but yes I did! 

Our post hip hop class face said it all. 

How does it feel?
I think, the two important keywords here are “Enjoy” and “Confidence” 

Enjoy…it’s pretty obvious to just enjoy and have fun learning new things you’ve never done before – also another great way to release stress. I caught myself smiling a lot while Zumba-ing. And that was just great, really. 

Confidence…our instructors in hip hop classes encourage everyone to be in the front, even just for once. In the beginning I was scared to death. There’s NO way I would want to be in the front, with this being my first hip hop experience and all. But after I gave it a try, I could say being in the front feels more fun and challenging! It’s intimidating but liberating at the same time; watching yourself doing all those movements in the mirror staring back at you. For one second, I was even thinking, wait a moment, who is this person? I’m just really not used to it. 

And we were told to dance with more confidence! I can see and feel it now how dancing can help improving your confidence. It’s almost like another role you are performing, something you may not be familiar with, but you wanna make sure you do it with confidence. Even though you can’t remember the moves or mess them up, it’s ok, just keep going. 

I can apply that kind of thinking in some real life situations too, you know? 

This is JUST the beginning. I look forward to challenging myself and getting even better. More classes to come! 🙂

Bounce Fit Review

เมื่อวานไปลองเข้าคลาส Bounce Fit มา 1 ชม.เต็ม กระโดดเด้งไปเด้งมาบนแทรมโพลีน เหนื่อยลิ้นห้อย เหนื่อยหน้าแดงก่ำเป็นลูกตำลึงสุก (ลูกตำลึงสุกสีแดงเหรอ Google แป๊บ พูดตามๆเค้ามา) เหนื่อยจะขาดใจ! ขอเขียนรีวิวประสบการณ์สักหน่อย 

ลักษณะคลาส

1 ชม.ที่เริ่มจากการวอร์มอัพ และมีเซตท่ากระโดดบนแทรมโพลีนไปเรื่อยๆ 1 เซตจะมีประมาณ 3-4 ท่า ทำท่าซ้ำๆกันน่าจะ 3-4 รอบ นับเป็น 1 เซต จะได้เบรค 2 นาที หรือ 1 นาทีระหว่างเซต แล้วก็เริ่มเซตใหม่ วนไปแบบนี้เรื่อยๆจนคูลดาวน์ ครบ 1 ชม. เขาบอกว่าเป็นการ workout แบบ HIIT คาร์ดิโอ เบิร์นอย่างหนัก เน้นการสูบฉีดของหัวใจ ซึ่งขอคอนเฟิร์มว่าหนักจริงค่ะ! 

ท่าก็จะเน้นกระโดดธรรมดา medium jump, high jump กระโดดสลับ เอาจริงๆแค่กระโดดเฉยๆไม่ต้องทำท่าอะไรยากๆมากมายก็เหนื่อยแล้วนะ แต่ในคลาสจะมีแทรกพวก sit up, plank, squat, push up เข้ามาอีก! มีเซตนึงที่เล่นท้องเกร็งจนปวดไปเลย (ทำไปนึกถึงเทรนเนอร์ตัวเองไป ท่าเดียวกันเลยนี่หว่า!) ไม่ใช่เล่นๆนะคะ

ดีกรีความเหนื่อย มากๆๆๆ! เหนื่อยกว่า Bodycombat ปกติเป็นคนหน้าไม่แดงมากเวลาออกกำลังกาย คราวนี้คือแดงสุดๆ มั่นใจว่าถ้าปกติไม่ได้ออกกำลังกายเลย คลาสนี้จะทำเราตายคาที่แน่นอน กระโดดเป็นบ้า กระโดดไม่หยุดจริงจังมาก! แต่สนุกนะ เด้งไปเด้งมา

ข้อเสีย ไม่มีเพลงประกอบ!? ช็อคมาก ตอนแรกเข้าใจว่ากระโดดกับเพลง น่าจะสนุกกว่าเยอะ พอไม่มีเพลงแล้วเงียบๆกร่อยๆชอบกล เราคงติดการออกกำลังกายในคลาสที่มีเพลงด้วย ชอบเพลงเพราะทำให้เพลินๆดี

วันที่เราไปเป็นวันธรรมดาตอนเย็น คลาสเล่นกันแค่ 3 คน น้อยและไพรเวตสุดๆ รู้สึกคุ้มดี เทรนเนอร์ดูแลและจี้ได้ทั่วถึงเวลาอู้นะคะ “เข่าไม่ยกเลย” “ทำดีๆ!” “กระโดดสูงๆ” 

สถานที่

The street รัชดา ที่เล่นใหม่เอี่ยม แบ่งเป็นโซนกระโดดธรรมดากับโซนปีนเขา ข้อเสียคือ ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้เลย! ได้ยินมาว่ามีห้องอาบน้ำ แต่ต้องเตรียมผ้าเช็ดตัวและสบู่ ยาสระผมมาเอง ไม่โอเคมากๆนะ ปกติฟิตเนสพวกนี้คิดราคาแบบนี้ควรจะมีให้ 

ได้ยินจากเทรนเนอร์ว่าสาขาที่ 2 จะเปิดที่ EmQuartier ช่วงส.ค.

ราคา

1 คลาส 490 บาท พร้อมบังคับซื้อถุงเท้าเฉพาะแบบมีปุ่มๆด้านล่าง คู่ละ 85 บาท แพงเหมือนกันนะ ถ้าจองออนไลน์จะเหลือ 450 แนะนำจองออนไลน์ก่อนไปเล่นค่ะ ตอนนี้มีขายแบบ 5 ครั้ง 2,200 ซึ่งเอาตรงๆเราว่าไม่ได้คุ้มเลย แค่จองออนไลน์ไปก็ได้ราคาเดียวกับเหมาจ่ายแล้ว ควรคิดโปรโมชั่นใหม่อย่างด่วนนะคะ

อ้อ น้ำเปล่าคริสตัลธรรมดาขวดละ20 ค่ะ ควรเตรียมน้ำมาเองด้วยค่ะ ได้จิบระหว่างเบรคในคลาสแน่นอน

ความรู้สึก

เหนื่อยมาก แต่หลังเล่นเสร็จแล้วตัวเบาสบายและอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมาะแก่การมาเล่นเวลาเครียดๆมากๆ คาร์ดิโอหนักๆดีอย่างนี้นี่เองสินะ ชอบความรู้สึกดีหลังออกกำลังกายเสร็จจัง 🙂

ตอนนี้รู้สึกรักกรุงเทพเรื่องเพิ่ม option ใหม่ๆการออกกำลังกายให้หลากหลายมาก ตั้งแต่คราวก่อนที่รีวิว Physique 57 ไป อันนั้นก็ชอบนะ ยังอยากไปลองอะไรใหม่ๆอีกตั้งหลายอย่าง Surfset ก็น่าสนุก เรียนเต้น hip-hop ก็อยากเรียน เราเป็นคนไม่ชอบเล่นกีฬา พอมีวิธีอื่นๆที่ออกกำลังกายได้แบบไม่ต้องเล่นกีฬาเลยรู้สึกดีกับการออกกำลังกายขึ้นเยอะมากๆ สามารถเอนจอยได้และสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ในแบบที่เราชอบและเหมาะกะเรา ดีอะ 

(การพัฒนาตัวเอง)

อันนี้ขอเพ้อเจ้อส่วนตัวไม่เกี่ยวกับ Bounce แล้ว แต่ขอจดวิวัฒนาการตัวเองไว้ว่าแต่ก่อนเราไม่มีทางมาเข้าคลาสแบบ Bounce fit ได้แน่นอน เพราะเล่นไม่ไหว ไม่ออกกำลังกายเลย ปีก่อนก็เริ่มจากโยคะร้อนเบาๆ พอปีนี้ 2016 ตั้งใจว่าอยากเล่นอะไรที่หนักขึ้น อยาก challenge อะไรใหม่ๆให้ตัวเอง อยากมี goals คิดไปมาหลายตลบก่อนตัดสินใจ sign up physical trainer 50 sessions ที่ WE fitness 

ตอนนี้เทรนไปประมาณ 12 ครั้ง 2 เดือน เห็นความเปลี่ยนแปลงในร่างกายตัวเองนะว่าอึดขึ้น แต่ก่อนคือทำอะไรก็ไม่ได้เลย อ่อนแอมากๆ การที่ตอนนี้ plank ได้ 30 วิคือภูมิใจมากๆ แต่ก่อน 10 วิก็ยังทำไม่ได้เลยมั้ง เริ่มเห็นกล้ามเนื้อนิดหน่อยแถวหน้าท้อง แขนดูไม่เหลวเท่าแต่ก่อน ดูมีก้นขึ้นนิด ยังเปลี่ยนไม่เยอะมาก แต่ก็ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เราไม่ได้ควบคุมอาหารด้วยเพราะไม่ได้อยากผอม แค่อยากแข็งแรงขึ้น กระชับขึ้น ไม่ย้วยมาก

มารู้สึกก็ตอนคลาส bounce fit นี่แหละว่าจากการที่เทรนมาทำให้ไม่เป็นลมคาแทรมโพลีน เห็นผลจริงๆ เทรนเนอร์ยังถามเลยว่าไม่เคยมาเล่น bounce fit เหรอ ดูเล่นโอเคนะ

เรารู้นะมันอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับหลายๆคน แต่สำหรับเราคือความภูมิใจมากๆ มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย มันคือการบังคับให้ตัวเองทำสิ่งที่เกลียดมาเกือบตลอดชีวิต มันคือการมีวินัยบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่เกลียดสัปดาห์ละ2-3ครั้งทุกๆสัปดาห์อย่างต่อเนื่อง จนตอนนี้เราเริ่มรู้สึกดีกับการออกกำลังกาย ถ้าไม่ได้ออกติดต่อกันจะเปรยว่าตัวอืด ตัวหนัก อยากออก! เพราะรู้สึกว่าออกแล้วรู้สึกดีจริงๆ

บอกเลยว่าจุดเปลี่ยนครั้งใหญ่ในชีวิต เปลี่ยนตัวเอง ท้าทายตัวเอง ทำในสิ่งที่เราไม่คิดว่าจะทำได้ ทำให้รู้สึกดีมากๆจริงๆนะ 🙂 

Gym Reviews

ไปลองยิมใหม่มา2ที่ เพราะเมมเบอร์โยคะร้อนใกล้จะหมด เลยอยากลองหาอะไรใหม่ๆเล่นปีนี้ จะได้ไม่เบื่อ อยากได้หนักกว่าโยคะนิดนึง จะได้ challenge ตัวเองเบาๆ

(นอกเรื่องแป๊บ ปีที่แล้วภูมิใจกับตัวเองมากมากมากที่สามารถไปโยคะร้อนได้อย่างสม่ำเสมอทั้งปี อาจจะไม่ได้มากมายอะไร ครั้งละชม.ครึ่ง เดือนละ7-8ครั้ง ออกแบบเบาๆมากๆ แต่สำหรับคนที่เกลียดการออกกำลังกายเข้าไส้แบบเรา การที่ commit ตัวเองกับสิ่งที่ไม่ชอบได้ขนาดนี้คือภูมิใจยิ่งกว่าตอนเอนท์ติด เว่อแมะ55 แถมคอเลสเตอรอลก็ลดอีก ปลื้มมากๆ ปีนี้เลยอยากทำให้ได้อีก ต้องสตรองขึ้นค่ะ!)

Physique 57

สถานที่: ชั้น 4 ตึกเอราวัณ (ตึกพระพรหม)

คือ: Barre Workout การออกกำลังกายในสตูดิโอ 57 นาที โดยใช้บาร์บัลเล่ต์ ลูกบอล ดัมเบล เบาะ แมทโยคะ ผ้า กับเพลงแดนซ์สนุกๆ แบ่งท่าบริหารเป็นเซต เริ่มจาก warm up ด้วยดัมเบล หลังจากนั้นก็จับบาร์บัลเล่ต์ บริหารต้นขาด้านในและนอก ลุกๆย่อๆ บีบลูกบอลกับต้นขาด้านใน เมื่อยที่สุดของที่สุด! แล้วก็จะมีท่าสลับกันไปเรื่อยๆ บริหาร lower and upper abs ไหล่ หลัง เรียกได้ว่าบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนน่ะแหละ สุดท้าย cool down กับแมทโยคะ

ความรู้สึก: เราไปลองมา 2 ครั้งถ้วน burn มาก เหมือนได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามี แต่พอมาเล่นอันนี้เลยเพิ่งรู้สึก งงไหม จะไม่เหมือนเวลาวิ่งที่แค่เหนื่อย แต่อันนี้มันฟีลไปถึงข้างในเลย เพิ่งเข้าใจว่ากล้ามเนื้อเบิร์นนี่รู้สึกยังไง ไม่ต้องมาก แค่ตอนจับบาร์แล้วย่อตัวลงเอาต้นขาด้านในบีบลูกบอลเข้าออกก็สั่นพั่บๆไปทั้งขาแล้ว ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน ตกใจมาก ตอนบริหารหน้าท้องก็ฟีลมาก เกร็งจนหมดแรง มีเมนส์อย่าไปเล่นนะ ไหลทะลักกระจายแน่ๆค่ะ55

ข้อดี:

• สนุก! เป็น 1 ชม.ที่เร็วและไม่น่าเบื่อเลย เราชอบเพลงอยู่แล้ว พอเปิดเพลงแล้วทำท่าประกอบเลยรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่สั่นมากนะ
• คลาสเล็ก ครูดูแลเอาใจใส่ดีมากๆ ด้วยความที่คลาสนึงมีกันแค่ 6-7คน ถ้าน้อยๆ4คนก็มี ก่อนเข้าคลาสครูจะจำชื่อเราไว้ ถ้าเราอู้เขาจะเรียกชื่อเลย “คุณเนยคะ keep going!” “คุณเนยคะ ยืดขาออกมาตึงๆค่ะ ค้างไว้ค่ะ! ย่อต่ำกว่านี้ค่ะจะได้ฟีล” “คุณเนยคะอีกแป๊บเดียวจบแล้วค่ะแข็งใจไว้!” เขาจี้รายบุคคล และมาจัดท่าให้ด้วยถ้าเราเอ๋อหรือทำไม่ถูก ชอบนะ เพราะถ้าคลาสใหญ่เราทำตามๆคนอื่นไปหลายครั้งก็ไม่รู้ตัวหรอกว่าถูกหรือผิด
• ส่งโปสการ์ดมาให้กำลังใจเราหลังจากลองคลาสแรกด้วย น่ารักดี ชอบอะ   

ข้อเสีย:

• แพง จน จบนะ (ชม.ละ 800 ฮือ) T______T
• ไม่เหนื่อยแบบคาร์ดิโอ หัวใจไม่เต้นแรงขนาดนั้น คิดว่าต้องออกอันนี้แล้ววิ่งหรือทำคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย จะได้เพอร์เฟค เพราะอันนี้เน้นบริหารกล้ามเนื้อให้ lean and long

P60 Urban Bootcamp 

สถานที่: ชั้น 4 Mercury Ville

คือ: H.I.I.T (High Intensity Interval Total Body Training) เอาจริงป่ะ แค่ฟังชื่อกุก็กลัวแล้วค่ะ 55 คือการออกกำลังกายแบบเน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นึกถึงอารมณ์ push ups, squats, sit ups กระโดด ใช้ดัมเบล แบ่งเป็นเซตเล็กๆ แล้วทำวนไปมาแบบต่อเนื่อง

ความรู้สึก: ร้าว! ร้าวไปทั้งตัว เราไปลองครั้งแรก พี่ในคลาสบอกวันนี้หนูโชคดีได้เซตไม่หนักมาก หนูไม่เห็นด้วยค่ะพี่! เซตวันที่เราไปลองคือย่อตัวทุ่มลูกบอล 5โล (ผู้หญิงคนอื่นทุ่มกัน10โล แต่เรากากฮะ) แกว่ง Kettlebell (หนัก ฮือ ร้องไห้) ยกดัมเบลมือเดียว ย่อตัวกระโดดไกล Squats นู่นนี่นั่น มีประมาณ 10 ท่า ครูจะจับเวลาแล้วเป่านกหวีดให้เปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ ทำท่านึงไม่กี่วินะ แต่ลองมาทำต่อเนื่องวนไปมาเรื่อยๆสิ จะตาย ตอนพักระหว่างเซตคือเดี้ยงค่ะ

พอเล่นเสร็จ…เดินไม่ได้ 55 เดินลงบันไดแล้วปวด ขำตัวเองตอนเดินลงบันได BTS เดินช้าเท่าคุณป้าวัย60ข้างหน้า แซ้ดมาก ตื่นมาวันรุ่งขึ้นร้าวกว่า! ระบมไปทั้งตัว เดินแบบคนแก่ นั่งยองๆยังไม่ได้เลยตอนนี้

ข้อดี:

• Intense ดี ฝึกความแข็งแรงตัวเอง เหมาะกับการเสริมสร้างความอึดและอดทน น่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ครูฝึกล่ำแบบกลัวกล้ามจะทะลุออกมานอกเสื้อ ฮาร์ดคอร์มากค่ะ

ข้อเสีย:

• ไม่ค่อยสนุกสำหรับเรานะ เหมือนเปลี่ยนท่าทำไปเรื่อยๆ ค่อนข้างหนักนิดนึงสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังแบบเรา (แต่คิดอีกทีก็จะได้ push ตัวเองให้พยายามขึ้นได้อีกเยอะเลย เพราะนี่ไม่ใช่คอมฟอร์ทโซนของตัวเองสุดๆ)
• ห้องน้ำยิมเล็กจัง ตกใจ สงสัยคนเล่นไม่เยอะ ไม่มีห้องเปลี่ยนเสื้อด้วยมีแค่ห้องอาบน้ำ งงเลย

สรุป:

ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเอายังไงดี จะเล่นที่ไหนต่อ หรือจะลองที่ใหม่อีก อีกที่ที่มองคือ Virgin @ EmQuartier เช็คแล้วตารางคลาสเยอะมาก น่าเล่น หรือไม่งั้นก็อาจจะเป็น WE fitness, Fitness First จริงๆโลเคชั่นสำคัญมากนะ พยายามเลือกที่ที่เดินทางไปสะดวก

เราไม่ได้มีเป้าหมายอยากผอมสวยอะไร แค่อยากให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นก็โอเคละ อยากฝึกให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยมากกว่า เพราะ 20 กว่าปีที่ผ่านมาไม่เคยมีนิสัยนี้ติดตัว เราว่าการออกกำลังกายคือการฝึกวินัยในตัวเองด้วยนะ เป็นสิ่งที่ดี ปีนี้ก็จะพยายาม กัมบาริมัส ต่อไปนะคะ!

I hate exercise but I do it anyway

Came across this Time article this week; why exercise is a higher priority than my career, and it made me think of myself and my friends. 

It feels a bit surreal that I am writing about exercise. Me!? It’s almost like a sick joke. I’ve always hated exercise, and tried my best to avoid it. It’s never fun for me. 

I’d rather sit and drink hot latte and read magazines. And eat cheeseburgers. You get the idea. 

I only started going to the gym regularly 2-3 years ago. What drove that decision was mainly because I broke things off with a guy (Don’t roll your eyes, I know I’m a cliche). And I wanted to be a better me; healthier, prettier, and smarter. 

So, signing up for a gym membership and an intro to accounting class were the choices I made, to achieve a healthier-and-smarter-me goal. 

(Still regret the latter one, accounting WTF? but oh well) 

I could keep that routine going for about 6 months before I left for the UK. In the UK I did nothing. Signed up for contemporary jazz dance class for one semester, but couldn’t even drag my ass out of my flat during winter to go to the class weekly (obviously too busy hibernating in my room with a heater). 

I’ve recently started exercising only 4 months ago. Back to Bangkok, starting office life, and easing myself into routine, it makes sense to be committed to it again this time. 

I only picked hot yoga because there is the hot yoga studio in my office building. Convenience is one of the key factors I consider for exercise. Also discipline. So I usually have fixed Yoga dates of the week and try to stick to it. I find these two factors help making exercise less painful by reducing the amount of time to think and hesitate. Just grab my bag and press elevator down a few floors, on designated dates of the week. 

I still hate it and doubt if there will come a day I like exercising. Most of the time it’s incredibly hard convincing myself to go for 90 minute hot yoga in the evening after a whole day at work, especially on stressful days (Again I’d rather eat cheeseburgers…). 

After I do it though, it feels really amazing every time. Exhausting, but refreshing. Especially at the end of yoga with the dead body pose, you have to lie still and rest for a few minutes. After a 90 minute hot yoga with all the sweats, that feeling is pure bliss. It comes quite close (keyword: close) to the feeling of post-orgasm. 

And you’ve got a lot more energy afterwards. 

I’m not a yoga expert or anything and haven’t really read or studied about its benefits much, but one thing I really like about yoga is it feels like you exercise your body and mind at the same time. You have to learn to breathe deeply; inhale, and exhale. 

More often we are told to let go of our worries of the day. Once, a yoga instructor even told us to “surrender” to the yoga mat. 

To me, that is probably the first time someone told me to “surrender” All my life it’s about to keep going, fighting for the best, never give up. 

Yoga does give me another perspective to look at. The different side of it. 

This is something I didn’t expect but picked up by practicing yoga, for only a few times a week. 

Many of my friends seem to be so busy these days. Some are very busy juggling an MBA degree and a full-time job. Some are extremely busy squeezing a full-time job and starting their own business. They say being too busy, trying to do everything, with not much sleep and no exercise makes them feel very exhausted. A friend even said she got so busy that she became disoriented and forgot her meeting or asked for two meeting appointments at the same time. 

I get it that many people my age are probably trying hard to do everything all at once. We are still fairly young, we think we are capable of doing it all.

It might be true, and you may be able to keep it going for 5 or 10 years. I have to quote my dad here as he likes to compare that health is, just like anything else, a resource. If you keep taking advantage of it, depleting all of it, and not sustaining it, one day you will have to pay the price. Probably an expensive price as it is an accumulated result of your habits for the past 5-10 years or perhaps your whole life. 

I’m certainly not a great example of having a healthy lifestyle; eating and exercising. Trust me, I am far away from it. But I do believe in living with balance and no extreme; too much and too little of something is not good. 

For me, moderation seems to be the key. And exercising seems to fit in this picture of “balance” So I *try* 

(Sounds like a Buddhist teaching here! And hey, I don’t know if I believe in karma and reincarnation stuff, but this moderation thing sounds pretty cool to me) 

This blog post could be a result of guilt as I skipped yoga today. Aim to go tomorrow instead though! 10AM on Sunday morning is going to be painful, but it’s going to be worth it, like I feel it is every time at the end of 90 minutes.